中考体育足球怎么考？体能无忧教你训练方法和技巧

足球在全国中考体育考试中已被列为必修或选修科目，如何练好足球成为很多学生关心的问题。体能无忧将结合中考足球的要求和考核方式，介绍一些足球训练的方法和技巧，帮助学生有效提升足球成绩，取得好成绩。

中考足球考试如何参加

1. 场地设备：

（1）考试场地长25米，宽23米（足球场布局见图1）。

（图1 足球场布局）

（2）确定原点（1号标志桶），距上边线9米，距左边线9.5米，画两条与边线垂直的直线（参考线），两条直线的交点即为原点。

（3）在1号标志桶处，在基线右侧放置一个标志桶（6号标志桶），左侧放置两个标志桶（5号、4号标志桶），每个标志桶间距1.5m。2号标志桶放置在4号标志桶向外4m处，3号标志桶放置在上边缘2m处，左边缘12.5m处。7号、8号标志桶分别放置在与6号标志桶垂直的3m处和6m处，距离两侧3m处。所有标志桶高0.5m。

（4）自1号标志桶基线向外延伸2m为4号标志杆，再以1m间距设置3号、2号、1号标志杆，标志杆固定后垂直插入地面，标志杆距地面高度为1.5m。

（5）在距4号标志桶4米处画一条与底线垂直的传球线，向两边各延伸3.45米，传球落点设在底线4号标志桶3米处。

（6）在终点线外侧设置两块挡板，挡板外沿（男子）距底线 3.45 米，距终点线 0.45 米，挡板内沿（男子）距底线 1.35 米，距终点线 2.25 米，挡板外沿（女子）距底线 3.1 米，距终点线 0.2 米，挡板内沿（女子）距底线 1 米，距终点线 2 米。两块挡板的尺寸分别为长 2.74 米、高 1.525 米。

（7）以底线为中线，设置长8米、宽5米的杂耍区（球场下沿为杂耍区的一侧）。

（8）传球和收球供给点设在距离传球点 5 米处，以 0.5 米为半径形成一个圆圈。

(9)射球及供球点设在与右边线垂直的位置，距3号标志桶8.5米，以0.5米为半径的圆圈内。

（10）终点线设在杂耍区右上角2米处，其延长线为5米。

（11）球门尺寸为：5.5米（长）、2.2米（高），球门位于右侧边线，球门中点位于底线与右侧边线的交点处。

2、测试流程：颠球→绕杆跑→传球→带球绕过障碍物→射门→终点（结束），详见图2足球测试路线图。

（图2 足球测试路线图）

3.考试方法：

（1）杂耍

① 考生可用单脚连续或双脚交替挑球，可用脚背、脚外侧、脚内侧等部位挑球，其他部位挑球仅用于过渡，不计分。

②每次抛球后，双脚必须着地，否则不计分。抛球过程中，如果球触地，必须用手捡起，在抛球区用手抛球重新开始抛球。连续抛球2次以上才算抛球。失误后的抛球次数可以累计。

③男子完成第10次、女子完成第5次后，可在球落地后，用脚在杂耍区内将球停住，然后进行下一个内容测试。停球方式不限。

④ 完成规定圈数后，停球时发生失误，运动员必须继续用脚在掷球区内停球；完成规定圈数后，停球时发生失误，球滚出掷球区，运动员必须用脚将球移入掷球区内停住；未完成规定圈数前，掷球时发生失误，运动员须待球落地后，才可以用手捡球，继续掷球。球落地前，运动员不得用手捡球，否则视为违规，不计算成绩。

⑤ 抛接次数以监考老师报告的次数为准，若抛接次数不足，视为违规，不予计算。

⑥严格按照以上“①②③④⑤”规则参加考试，否则成绩不予计算。

（2）绕杆跑

①从1号标志牌右侧沿路线行驶至通过点（如图2所示）。

② 绕过杆子、错过杆子或不按照规定路线行驶均视为违反规则，成绩不予计算。

（3）传球和接球

① 传球必须从传球线外进行，当球触及篮板并弹到传球线外时，即为传球完成。如球不能弹到传球线外，考生在传球线外运球（也视为传球完成）。

② 两个盾牌的传递与接球必须分别完成。

③ 如果传球没有碰到障碍物，球出界了，可以用脚捡起球，继续在传接点继续比赛。（传接点还有3个足球）

④ 传球过程中，若球弹回，接球失误，则无法在传球及接球点接球，必须继续完成测试，否则视为违规，不予得分。

（4）带球绕过障碍物

① 沿4号标志桶右侧路线前往射击点（如图2所示）。

② 如果运球者没有击中标记的球桶或者没有按照规定的路线运球，将被视为犯规，并且不计算得分。

（5）射击

① 带球绕过障碍物即可投篮。投篮距离没有限制。

② 如果投篮不进，且球出界，可以用脚接球，到投篮补球点补投。（投篮补球点还有3个足球）。

（6）终点线：球进入球门后，身体任何部位触及终点线即结束测试。

4.考试要求：

（1）考生以手抛球的方式开始掷球。当监考老师发出开始考试的口令时，计时器自动启动。完成规定的掷球次数后，球稳定地停在掷球区内，即为掷球项目完成。然后，沿指定路线绕杆跑到通过点，即为绕杆跑项目完成（如图2所示）。接着，将球分别传给两个挡板，即为通过项目完成。然后，沿指定路线带球绕过障碍物（如图2所示）。当通过8号标志桶时，即为带球绕过障碍物项目完成。随后，即可在任意位置投掷。当球进入球门并越过终点线时，计时器停止。

（2）采用电子计时技术，按照规定计算成绩。

（3）考生若抛球次数不足、未按抛球项目有关规定用手触球、完成抛球项目后再次用手触球、不按规定路线行走、绕杆跑脱杆、传球过线、传球次数不足、运球时未击中标桶、射门未中、未按规定从供给点取球或违反考试其他有关规定，均视为违规，不予计算成绩。

(4)考生必须穿着布质或皮质胶底足球鞋参加考试。

（5）除颠球外，停球、传球、运球、射门等技术动作不限。

（6）测试用球为男女通用的4号足球。

（7）每人可参加两次考试（如考生申请第二次考试，则该组所有考生完成第一次考试后，再进行第二次考试），取最好成绩。

中考体育足球满分评分标准

积分

足球

（第二）

男性

女性